最近はアプリの「カロリーママ」を使っていて、
アプリのママの意見を聞きながらバランスを意識して食べています。

1日で必要な栄養を網羅できるように過ごしています。

この生活をはじめてから、
イライラすることが本当に減りました。
おそらくホルモンのバランスがとれているんだと思います◎

※現在はあまり動かない生活をしているため、
それに基づいた摂取カロリーです。
普通に運動している人には少ないと思います。




さつまいもは食べるとご機嫌になれます。


肉1:豆腐3くらいの割合で仕上げた豆腐ハンバーグ。



さつまいもとヨーグルトでお通じは100%改善です。



もずくのりがとってもおいしい。



豆腐はお腹いっぱいになってしまいます。



かぼちゃのきなこボール。小さい子じゃなくてもおすすめ。


今は
・かぼちゃ
・さつまいも
・トマト
・わかめ
・たまねぎ
・酢
・豆腐
・しめじ
・ヨーグルト
・ピーマン
・青汁

を欠かさないことで健康になりました。
全体にお安いものでなんとかしています。

少し値段が張るけど追加したい食材は、

・しらす
・キウイ
・焼き魚
・まいたけ
・鶏肉
・豚肉

です。

貧乏性があるので、
ついつい安くてお腹いっぱいになるものを選んでしまうのですが、
今後は魚介・フルーツを上手に取り入れたいです!



hemoh


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